건강정보15 산불 피해 후 꼭 알아야 할 건강관리 체크리스트 산불은 단순히 재산 피해뿐 아니라 우리 몸과 마음에도 큰 상처를 남깁니다. 특히 연기와 먼지는 호흡기 건강을 위협하고, 극심한 스트레스는 정신적인 트라우마로 이어질 수 있죠. 이런 위기 상황일수록, 스스로를 돌보는 ‘건강관리’는 무엇보다 중요합니다. 산불 피해를 입은 분들께 도움이 되길 바라며, 꼭 알아야 할 건강관리 체크리스트를 정리해 드립니다.호흡기 건강, 지금부터 관리하세요산불 발생 시 가장 먼저 위협받는 것이 바로 호흡기입니다. 산불 연기에는 미세먼지, 일산화탄소, 다양한 유해 물질이 포함돼 있어, 폐와 기관지에 염증을 유발할 수 있습니다.실내 공기질 관리: 가능한 실내에 머물고, 창문은 닫아주세요. 공기청정기나 마스크 사용도 도움이 됩니다. N95 마스크는 연기 차단 효과가 높습니다.수분 섭취:.. 2025. 3. 31. 대인기피증 자가진단 체크리스트와 실생활 극복 팁 사람을 만나는 게 유독 힘들고 불편한 순간이 있으신가요?누군가와 대화를 나누는 것, 눈을 마주치는 것조차 부담스럽다면 대인기피증을 의심해볼 수 있습니다.대인기피증은 단순한 ‘소심함’이나 ‘내향성’과는 다릅니다.이건 불안 장애의 한 형태로, 일상생활에 지장을 줄 정도의 심리적 불편함과 고통을 수반합니다.그렇다면 나는 대인기피증일까?지금부터 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 점검해보고,실제 생활에서 도움이 될 수 있는 극복 팁도 함께 알아보겠습니다.대인기피증 자가진단 체크리스트 (10문항)아래 항목 중 자신에게 해당되는 내용을 체크해보세요.※ 5개 이상 해당된다면 대인기피 경향이 있을 수 있습니다.사람 많은 장소에 가면 가슴이 두근거리거나 불안해진다.낯선 사람과 대화할 일이 생기면 미리 걱정부터 든다.타인의.. 2025. 3. 28. 미세먼지를 예방하기 위한 마스크 사용법 최근 몇 년간 마스크는 단순한 위생용품을 넘어, 우리의 일상 속 필수품이 되었습니다. 특히 감기, 미세먼지, 코로나19 등 각종 감염병과 환경 유해물질로부터 자신을 보호하기 위해 올바른 마스크 착용법을 아는 것은 매우 중요합니다.하지만 많은 사람들이 마스크를 잘못 착용하거나, 교체 시기를 놓쳐 오히려 역효과를 보는 경우도 많습니다. 오늘은 건강을 지키는 마스크 사용법을 총정리해 보겠습니다.마스크 종류와 선택✅ KF94 마스크‘Korea Filter’의 약자로, 94% 이상의 미세입자 차단 효과를 갖고 있음.황사, 미세먼지, 바이러스 예방에 매우 효과적.장시간 착용 시 다소 답답할 수 있음.✅ 덴탈 마스크 (수술용 마스크)주로 병원 등에서 사용되며, 비교적 얇고 숨쉬기 편함.침방울 차단에는 효과적이나, 미.. 2025. 3. 26. 2025년 미세먼지 예보와 대처법 미세먼지는 이제 일상생활에서 떼려야 뗄 수 없는 환경 이슈입니다. 특히 2025년 들어서면서 산업 활동 증가와 기후 변화의 영향으로 고농도 미세먼지 발생 빈도가 더욱 높아지고 있습니다. 이 글에서는 2025년 미세먼지 예보 경향, 미세먼지 농도 기준, 그리고 효과적인 대처법까지 총정리해 알려드립니다.미세먼지란?미세먼지(PM, Particulate Matter)는 눈에 보이지 않을 만큼 작은 대기 중의 고체 또는 액체 입자입니다. 주로 자동차 배출가스, 공장 연기, 난방 연료 연소 등에서 발생하며, 자연적으로는 황사나 산불 등으로도 생성됩니다.미세먼지는 크기에 따라 다음과 같이 구분됩니다:PM10: 지름 10마이크로미터 이하PM2.5: 지름 2.5마이크로미터 이하 (초미세먼지)PM2.5는 기관지나 폐 깊숙.. 2025. 3. 25. 나도 혹시 우울증? 정신건강 자가진단과 대처법 요즘 따라 이유 없이 무기력하거나, 아무것도 하기 싫고 하루 종일 누워만 있고 싶다는 생각이 드시나요?이전에는 즐겁던 일들도 시들해지고, 누군가와 말 섞는 것조차 피곤하게 느껴진다면—지금 내 마음이 보내는 SOS 신호일지도 모릅니다.현대인들은 바쁜 일상 속에서 자신도 모르게 마음의 병을 키우곤 합니다. 정신건강은 눈에 보이지 않기 때문에 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 사실은 몸만큼이나 중요한 건강의 일부입니다.이 글에서는 우울증의 자가진단 방법과 일상 속에서 실천할 수 있는 대처법을 소개해드릴게요.내 마음의 건강을 체크해보고, 스스로를 돌보는 첫걸음을 함께 해봐요.우울증이란 무엇일까요?우울증은 단순히 ‘기분이 우울한 상태’와는 다릅니다.기분 저하는 누구나 겪을 수 있지만, 그 상태가 2주 이상 지속되며,.. 2025. 3. 24. 딸꾹질, 멈추는 꿀팁 7가지 딸꾹질, 왜 생기는 걸까요?우리는 일상 속에서 이유 없이 딸꾹질을 경험할 때가 많습니다. 식사를 하다가, 물을 마시다가, 혹은 특별한 행동을 하지 않았는데도 어느 순간 ‘딸꾹’ 소리가 나며 몸이 움찔거릴 때가 있습니다. 특히 회의 중이나 조용한 분위기에서 딸꾹질이 터지면 당황스럽고 민망한 상황이 되기도 합니다. 저 역시 발표를 시작하자마자 딸꾹질이 나서 속으로 진땀을 흘렸던 경험이 있습니다.딸꾹질은 의학적으로 ‘횡격막의 불수의적인 수축’으로 인해 발생한다고 합니다. 횡격막은 숨을 쉴 때 움직이는 근육인데, 이 근육이 자극을 받아 갑자기 수축하면 성대가 닫히면서 특유의 ‘딸꾹’ 소리가 나는 것입니다. 대부분은 일시적이며 금세 멈추지만, 경우에 따라 오랜 시간 지속되면서 불편함을 주는 사례도 있습니다.딸꾹질.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 다음
