운동부족1 변비를 피하기 위한 가이드 배변이 원활하지 않으면 속이 더부룩하고 불편할 뿐만 아니라, 장 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 변비는 단순히 배변 횟수가 적은 것이 아니라, 배변이 힘들고 불완전한 느낌이 들거나, 변이 단단하고 배변 시 불편함을 느끼는 상태를 의미합니다. 변비는 생활 습관과 식습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있으며, 장 건강을 관리하는 것이 변비 해소에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 변비가 발생하는 원인과 증상, 변비를 예방하는 식습관, 배변 활동을 원활하게 하는 운동법, 변비를 줄이는 생활 습관까지 자세히 알아보겠습니다.1. 변비의 원인 이해하기변비(Constipation)란 배변이 원활하지 않은 상태를 말하며, 보통 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 배변 시 힘이 많이 들고 변이 단단한 경우 변비로 진.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
